无锡自控能力训练班

报名无锡自控能力训练班,自控能力什么是自控能力自控是一个人对自身心理与行为的主动掌握。是一种特殊的活动。自我意识而达到控制自身心理和行为的目的。自控水平的高低与个性品质和自身锻炼密切相关。自控能力是抑制神经兴奋的一种能力，也是控制、克服气质特征中某种消极因素的重要途径。通俗来说，自控能力就是控制自身情绪、约束自身言行的一种能力。训练项目呼吸训练认知训练放松训练意志力训练积极暗示训练静心训练:静坐行为控制训练情绪控制训练训练成效不盲从，善于独立思考，明辨是非不莽撞，做事计量后果，勇于承担责任可以科学合理地利用时间，有效地管理时间做事果断，不消极、刻板、逃避，可以拒绝诱惑生活、学习、体育、游戏等全方面的自律能力提升善于自我总结，对自身错误行为可以有效地自我调节对于应该做的和不该做的有明确的认知，人生目标明确学习有计划性，可以合理安排学习、休息、活动的时间适当的克制冲动，有效的进行自我情绪调节，调动积极情绪具体方法呼吸调整指导重点：运用呼吸调节的方法，平静心绪。闭上眼睛，深深地吸气，吸足气；慢慢地吐气，尽量地吐气；再重复进行。训练能力：情绪管理能力、自律能力、专注力、自主能力音乐静心指导重点：听音乐，借助音乐的旋律，平静心绪。播放的音乐，一般是舒缓的乐曲。听音乐时，要引导学生随着音乐摇动身体，尽量使自己的身心与音乐融为一体。训练能力：情绪管理能力、自律能力、专注力、自主能力、视/听知觉能力静坐指导重点：坐端正，两臂自然下垂。把手放在胸部，并在心中默念：我的胸部感到温暖（重复６次）；我的心跳平稳（重复６次）；我的心跳有节奏（重复６次）；我感到非常平静（重复２次）。训练能力：情绪管理能力、自律能力、专注力、视/听知觉能力行为控制指导重点：动静结合，先做适量的大运动和相关的能令其兴奋的活动，时间大约能进行15分钟左右，可适当的延长活动时间。完成以上活动后立刻让孩子坐在椅子上，闭上双眼，双脚平放在地面，双手放在