〖授课方式〗江苏钢管舞培训晚班

〖课程名称〗常州魅影传说钢管舞带来不一样的蜕变

〖发布单位〗常州华翎魅影传说舞蹈培训学校 → 进入主页

〖原　　价〗￥8　　　　〖优 惠 价〗￥8

〖发布者IP〗114.226.5.194

〖开课形式〗已确认开课

〖更新日期〗2017年05月11日

〖主办地区〗江苏 [招生培训]

〖开课地点〗常州市新北区万达广场A座1322号

〖百度搜索〗

跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞具有很好的瘦身效果，尤其是局部塑身。下面就教你几个钢管舞入门动作，简单雕塑好身材!　

单腿倒挂

　　动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。

　　塑身部位：腿。

　　易犯错误：腰部太用力。上半身向后仰。

　　金鸡独立

　　动作要领：用一条腿夹住杆，脚面紧扣在杆上。身体前俯，到水平位置。另一条腿尽量抬起，抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。

　　塑身部位：腿和腰。

　　易犯错误：脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。

　　毛毛虫

　　动作要领：用两条腿夹住杆，臀部尽量向上翘起，腰向下塌并自然用力，双手抓紧杆。上半身和头部要靠杆。

　　一起来常州华翎魅影传说舞蹈培训学习舞蹈，一起蜕变，一起发现自己究竟有多美。