培 训 项 目

培 训 时 间

培 训

地 点

学费

培 训

次 数

培训内容、培训特色

篮球初级（1）班

7月6日开学

一、五7:20—8:50

室  外

篮 球 场

800

14次课

u       初级：

1、移动：起动、跑（变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑）、跳（双腿起跳）、急停（跨步急停）、转身（前转身）。2、接球：双手接球。3、传球: 双手胸前传球、单手肩上传球。4、球性练习：胯下8字、头部、腰部、膝部等绕球、高运球、低运球、双手拍击球。5、投篮：原地双手投篮、行进间双手高手投篮。6、抢球、打球。7、素质训练：以灵敏性和协调性、柔韧性为主。8、娱乐性游戏：如半场抢球游戏、全场追逐游戏、定时或定量投篮游戏等。

u       中级：

1、移动：起动、跑（变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑）、跳（双腿起跳、单脚起跳）、急停（跨步急停、跳步急停）、转身（前转身、后转身）、跨步、滑步（侧滑步、前滑步、后滑步、滑跳步）、后撤步、攻击步、绕步。2、接球：双手接球、单收接球。3、传球：双手胸前传球、单手肩上传球、单手体侧传球、双手头上传球。4、运球：高运球、低运球、运球急停急起、体前变向变速变向运球。5、投篮：原地单手投篮、行进间单手低手投篮、跳投。6、抢球、打球与盖帽、断球。7、防守的基本动作。8、素质训练：以协调性、速度为主兼带灵敏性和柔韧性训练。9、竞赛性游戏：以半场三对三为主，一对一、二对二、二对一为辅。

u     提高：

在中级的水平上，增加课程：1、抢篮板技术。2、进攻基础配合：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合。3、防守基础配合：关门配合、夹击配合、补防配合、挤过、穿过配合、交换配合。4、竞赛形式：以半场三对三、四对四为主，并初步了解全场五对五。

n      室内篮球场：府东路717号浙江工贸学院正门口进，即左转到浙江工贸学院3号楼室内体育馆上课（原羽毛球馆）。

篮球初级（2）班

7月6日开学

一、五16:30—18:00

室  外

篮 球 场

800

14次课

篮球初级（3）班

7月7日开学

二、四9:10—10:40

室  内

篮 球 场

800

14次课

篮球初级（4）班

7月7日开学

二、四18:30—20:00

室  内

篮 球 场

800

14次课

篮球初级（5）班

7月8日开学

三、日16:30-18:00

室  外

篮 球 场

800

14次课

篮球初级（6）班

7月8日开学

三、日18:30-20:00

室  内

篮 球 场

800

14次课

篮球中级（1）班

7月6日开学

一、五7:20—8:50

室  外

篮 球 场

800

14次课

篮球中级（2）班

7月6日开学

一、五9:10—10:40

室  内

篮 球 场

800

14次课

篮球中级（3）班

7月6日开学

一、五18:30—20:00

室  内

篮 球 场

800

14次课

篮球中级（4）班

7月7日开学

二、四7:20—8:50

室  外

篮 球 场

800

14次课

篮球中级（5）班

7月7日开学

二、四9:10—10:40

室  内

篮 球 场

800

14次课

篮球中级（6）班

7月7日开学

二、四16:30-18:00

室  外

篮 球 场

800

14次课

篮球中级（7）班

7月8日开学

三、日16:30-18:00

室  外

篮 球 场

800

14次课

篮球中级（8）班

7月8日开学

三、日18:30-20:00

室  内

篮 球 场

800

14次课

篮球提高（1）班

7月6日开学

一、五9:10—10:40

室  内

篮 球 场

800

14次课

篮球提高（2）班

7月6日开学

一、五16:30—18:00

室  外

篮 球 场

800

14次课

篮球提高（3）班

7月6日开学

一、五18:30—20:00

室  内

篮 球 场

800

14次课

篮球提高（4）班

7月7日开学

二、四7:20—8:50

室  外

篮 球 场

800

14次课

篮球提高（5）班

7月7日开学

二、四16:30—18:00

室  外

篮 球 场

800

14次课

篮球提高（6）班

7月7日开学

二、四18:30—20:00

室  内

篮 球 场

800

14次课

足球

基础（1）班

7月6日开学

一、五 7:30—9:00

浙江工贸学院田径场

1000

14次课

u   初级：培养对足球运动的兴趣，熟悉球感和控制球的基本技能。学习带球跑、运球突破、控球等技术动作，了解足球起源与发展，培养孩子团结协作、吃苦耐劳的精神。

u   提高：在初级班的基础上，增加练习难度，巩固带球跑、运球突破、控球等技术动作，学习传球与接应，射门等新的技术动作。熟悉足球竞赛规则，能够在比赛中自己作出决策，培养个性化球员。

基础（2）班

7月7日开学

二、四 16:30—18:00

浙江工贸学院田径场

1000

14次课

足球

提高（1）班

7月6日开学

一、五 16:30—18:00

浙江工贸学院田径场

1000

14次课

提高（2）班

7月7日开学

二、四 7:30—9:00

浙江工贸学院田径场

1000

14次课

培 训 项 目

培 训 时 间

培 训

地 点

学费

培训

次数 

培训内容、培训特色

羽

毛

球

初级（1）班

7月6日开学

一、五 8:00—9:30

冶 金

羽毛球馆

1000

14次课

u     初级：了解羽毛球基本规则，球感球性练习；掌握羽毛球的正手握拍动作及基本挥拍发球动作。练习正手高位球，头顶区拉高位球，掌握手、脚、腰的协调配合及发力要点；学习直线高球，了解羽毛球单打基本站立、步法，熟悉垫步、交叉步等上网步法。通过定点挥拍、力量练习、多球练习固定动作的正确度，提高学员整体的协调能力。

u     中级：巩固正手高位球、头顶区拉高位球、垫步、交叉步上网步法，掌握反拍握法和挥拍要点。学习正手对角线发球及反手挑球，学习网前发球及吊球技术，练习正手跨步退后场击球步法和蹬步上网步法，练习吊、上网技术。通过步法移动练习提高学员击球回位和到位回击能力。通过中场左右横动击球法训练扩大学员击球范围，提高学员整体能动性。

u     提高：在中级的基础上，加大各类步法的训练强度，通过步法和手法的配合应用提高学员的全场的控球能力，加强技术要点的强化练习，通过一对一的多球对抗练习，提高学员的竞赛意识。初步学习双打的基本站位及配合。

初级（2）班

7月6日开学

一、五 16:00—17:30

冶 金

羽毛球馆

1000

14次课

初级（3）班

7月7日开学

二、四 18:15—19:45

冶 金

羽毛球馆

1000

14次课

初级（ 4）班

7月8日开学

三、六 9:50—11:20

冶 金

羽毛球馆

1000

14次课

羽

毛

球

中级（1）班

7月6日开学

一、五 18:15—19:45

冶 金

羽毛球馆

1000

14次课

中级（2）班

7月7日开学

二、四 8:00—9:30

冶 金

羽毛球馆

1000

14次课

中级（3）班

7月7日开学

二、四 16:00—17:30

冶 金

羽毛球馆

1000

14次课

羽

毛

球

提高（1）班

7月8日开学

三、六 18:15—19:45

冶 金

羽毛球馆

1000

14次课

提高（2）班

7月7日开学

二、四 9:50—11:20

冶 金

羽毛球馆

1000

14次课

轮

滑

初级（1）班

7月6日开学

一、三、五

16:30-18:00

浙江工贸学院学子广场

700

15次课

针对零基础学员，进行兴趣培养，安全站立，摔倒保护，原地重心转移，直道滑行，直道转弯，倒滑，刹停，简单桩上动作。

轮滑鞋等器材自带

初级（2）班

7月7日开学

二、四、六

16:30-18:00

浙江工贸学院学子广场

700

15次课

中

考

体

育

强化（1）班

7月6日开学

一、五7:00-8:30

浙江工贸学院田径场

1000

14次课

u    备战体育中考，对学员测试项目进行正确选择和技术、技巧上的指导，根据学员自身身体状况，掌握更具针对性的锻炼方法，通过高强度身体素质训练和体能训练来改善学员的身体机能，以提高中考体育成绩！

课程设置：跑步、立定跳远、跳绳、掷实心球、引体向上、仰卧起坐

强化（2）班

7月6日开学

一、五16:30-18:00

浙江工贸学院田径场

1000

14次课