〖授课方式〗山东营养师培训周末班
〖课程名称〗烟台公共营养师培训，午睡睡多长时间最合适？
〖发布单位〗烟台邦文人力资源培训学校 → 进入主页
〖原 价〗面议 〖优 惠 价〗面议
〖发布者IP〗218.59.98.31
〖开课形式〗已确认开课
〖更新日期〗2015年04月07日
〖主办地区〗山东 [招生培训]
〖开课地点〗烟台市 海港路10号 润隆大厦 11楼A座、F座（南大街和海港路交叉口振华商厦旁）
〖百度搜索〗
午睡，是中华民族的传统习气，可以在午饭往后打个盹，让身体和精力得到歇息，关于大家下午的工作和学习状况是十分有利的。有一种说法是：正午不睡，下午溃散。这足以看出午睡在大家心中的重要程度。可是，也有人指出，午睡往后会感受头晕脑胀、疲惫不胜，因怕影响下午的状况而不敢简单午睡。 那么，这两种悬殊的午睡作用是怎么发作的呢?本来，午睡作用有如此大的距离，是由于午睡时刻在其间起着要害作用。假如你也希望自个具有一个高效能的午觉，一觉醒来倍感舒爽，那就一起来参透午睡时刻的奥妙吧!
睡觉，是大自然赐予人类的一种享受，它由咱们体内的生物节律控制，是人体生理上的一种维护机制。而睡觉也是有周期的，这个周期由大脑进行控制，且随着年纪的增加会发作必定程度的改动。大家正常的睡觉构造周期分为两个时相：非疾速动眼睡觉期(NREM)和疾速动眼睡觉期(REM)。NREM与REM替换呈现，每替换一次称为一个睡觉周期，约历时90~110分钟，这两种时相循环反复，估计每晚人体将阅历4~5个睡觉周期。
咱们人体每一个睡觉周期中存在着不一样的睡觉期间，而不一样的睡觉期间就对应着不一样的身体状况。也就是说，在不一样期间醒来，大家感受到的作用会有所不一样，乃至截然相反。医学大将睡觉周期分为五个期间，依据先后呈现次序分为入眠期、浅睡期、熟睡期、深睡期和疾速动眼期。其间，前四期归于非疾速动眼睡觉期(NREM)。下面，让咱们一起回忆人类睡觉的全进程。从你闭起双眼昏昏入眠的时分，你正身处入眠期了。接下来，你开端进入正式睡觉期，而此时大家的大脑处于睡觉的过度期间较为警惕，简单被外界影响唤醒，故称为浅睡期，历时10~30分钟。然后，人体进入了熟睡期和深睡期，这两个期间大脑对中枢神经的按捺作用逐渐加深，大家进入熟睡状况，不简单受到外界影响，乃至很难唤醒。至此四个期间共历时60~90分钟。随后，人体进入了疾速动眼睡觉期。由于处于此睡觉期间的人眼球会呈现疾速跳动的表象，由此得名。研讨显现，疾速动眼期大家的脑波与清醒状况时的脑波类似，通常会伴有翻身动作，而且简单吵醒。而此期清醒过来的大家也表示，这时他们正在做梦。至此，一个睡觉周期完毕，大家开端进入到下一个睡觉周期。
当然，熟识了睡觉周期的奥妙，咱们不难想到，午睡并没有足够的时刻让咱们进行循环往复的周期式睡觉，那么从哪个期间醒来就变成决议咱们精力状况的要害。依据睡觉规则，咱们发现，通常人在入眠30分钟后就进入了深睡觉期间，这时分正处于大脑按捺中枢神经的期间，脑安排中许多毛细血管暂时封闭，流经脑安排的血液相对削减，一起人体肌肉处于放松状况，体内的代谢进程也相对削减。若在此时醒来，大家大脑皮层的按捺没有免除，会呈现大脑供血缺乏构成一时性植物神经功能失调的状况，从而呈现周身不适、头晕眼花、疲惫不胜的表现。这种表现短则继续几分钟，长则半个多小时才干消失。所以午睡时刻不宜过长，以10~30分钟摆布为宜。
此外，还有人会说到，继续90分钟的睡觉醒来大脑相同不会呈现按捺中枢神经的状况。这种说法是具有科学含义的，关于有条件的大家来说，正午上床进行舒适且长久的午睡也可以达到杰出的作用。可是假如正午午休时刻过长，势必会影响到晚上的睡觉质量，严峻的还会致使失眠。假如这样循环往复，一朝一夕构成恶性循环，会破坏人体正常的生物节律，也是不值得提倡长时间坚持的。
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