〖授课方式〗山东营养师培训周末班
〖课程名称〗烟台公共营养师培训，再喝可乐你的骨头就会断？
〖发布单位〗烟台市邦文教育咨询有限公司 → 进入主页
〖原 价〗面议 〖优 惠 价〗面议
〖发布者IP〗61.156.200.69
〖开课形式〗已确认开课
〖更新日期〗2015年04月05日
〖主办地区〗山东 [招生培训]
〖开课地点〗烟台市 海港路10号 润隆大厦 11楼A座、F座（南大街和海港路交叉口振华商厦旁）
〖百度搜索〗
大多数人都爱喝可乐，可是可乐的危害你们知道吗？看看它的危害，你定会大吃一惊
喝可乐患骨质疏松都是由于磷过多?
尽管可乐被称为“碳酸饮料”，但其中真实的酸味物质，是被称为“磷酸”的中强酸物质。磷是保持人体正常机能不行缺少的矿物质之一，同作为构成骨骼的重要成分，磷和钙是一对“欢喜冤家”。当钙磷的比值是2：1时，能够推进钙的吸收;而当大家过多地摄入含磷食物时，钙和磷的份额能够高达1：10乃至1:20，此时，磷就会将钙“赶出”人体。这也是不少人以为多喝可乐会致使缺钙的缘由。
那么，一罐可乐中究竟富含多少磷?据《我国食物成分表》中的数据，100ml百令可乐中含磷4mg，假如依照1罐可乐350ml，每天喝三罐来核算，则每天经过可乐摄入的磷含量约为42毫克。相比较下，100g榨菜中约含磷41mg，100g腌龙须菜中约含磷70mg，100g牛奶饼干中约含磷102mg……科学松鼠会科普作者云无心在微博中表明：“一罐可乐的磷含量大约是人体需求量的4%，假如磷摄入量过高，那么这三罐可乐也仅仅做了一点奉献罢了，大头仍是另外食物。当然，可乐不是什么好的饮料，不供给其他营养成分，而任何酸性饮料都能够对牙欠好。可是说它会有多大危害，不免过于骇人听闻。”
影响骨质疏松的要素有许多
大连市中心医院营养科主任王兴国在承受39健康网采访时表明：“磷是影响钙吸收的重要要素，但除原发性骨质疏松，即因人年纪添加、遗传或妇女绝经后激素影响等不行抵抗要素致使的骨质疏松外，继发性骨质疏松通常也遭到多个不一样要素的影响，单纯把一个人骨质疏松的缘由归咎于喝可乐，这是一种很片面的观点。”除磷外，咖啡因也是影响钙吸收的重要成分，因而很多喝浓茶、咖啡的人群患骨质疏松的危险也相对较高。除此之外，激素的改变、药物的运用、户外活动的缺乏、维生素D的缺乏、营养不良等均有能够致使骨质疏松。
王兴国指出：“咱们无法给出喝多少可乐、喝多久才会致使骨质疏松的详细数据，由于骨质疏松通常是多个要素一起影响的结果。许多人在注重很多喝可乐简单致使骨质疏松的时分都简单忘掉这背面隐藏着一个现实——常常很多饮用甜饮料的人本身的全体膳食情况通常欠安，饮食习惯通常欠好。而营养不良，又会添加骨质疏松的发病危险。”
缺钙易致骨质疏松，怎样补钙才好?
骨质疏松最直接的表现是骨折，通常给患者及家族带来无穷的痛苦和费事，因而，骨质疏松的防止遭到越来越多人的注重。可怎样补才有用?王兴国指出：“在未成年时摄入很多的钙储存起来，是防止骨质疏松最有用的做法。”这是由于钙的吸收率跟着年纪的添加而递减，婴儿能够高到40%-50%，青少年能够在40%以下，成年人能够只要10%-20%，老年人对钙的吸收率能够会在10%以下，因而，越早堆集满足的钙质越有利于防止骨质疏松。依照我国居民膳食中钙的引荐摄入量，1～3岁是600mg/天;4～10岁是800mg/天;11～17岁的青春期少年是1000mg/天;18～50岁成年人是800mg/天;孕妇跟着早中晚期的不一样从800~1200mg递加，乳母也应该到达1200mg/天;50岁以上的白叟，不管是男是女都应该摄入1000mg/天。
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