〖授课方式〗山东瑜珈培训日常班
〖课程名称〗青岛高级瑜伽
〖发布单位〗青岛禅林瑜伽培训学校 → 进入主页
〖原 价〗面议 〖优 惠 价〗面议
〖发布者IP〗58.62.115.64
〖开课形式〗已确认开课
〖更新日期〗2015年03月12日
〖主办地区〗山东 [招生培训]
〖开课地点〗青岛市四方区南昌路19号；青岛市漳州二路9号中商广场3号
〖百度搜索〗瑜伽培训,瑜伽体能练习, 瑜伽
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| 1 | 瑜伽热身练习中级拜日（一）式 | 瑜伽平衡 练习 | 高温瑜伽的起源及特点 | 高温瑜伽原理及练习益处 | 练习高温瑜伽的基本要素 | 高温瑜伽与普通瑜伽的区别 |
| 2 | 瑜伽热身练习中级拜日（二）式 | 瑜伽力量练习 | 练习高温的注意事项 | 高温课堂中常见的问题处理 | 高温瑜伽中水份补充的区别 | 喉呼吸练习方法 |
| 3 | 瑜伽热身练习高级拜日（A）式 | 瑜伽柔韧伸展练习 | 高温瑜伽对人体的作用 | 体位：1站立调吸2半月式3笨拙式4鸟王式5站立头触膝式 | 6站立拉弓式7战士三式变体8站立分腿伸展式9三角式10站立分腿头触膝式 | 练习动作技巧学习 |
| 4 | 瑜伽热身练习高级拜日（B）式 | 瑜伽体能练习 | 11树式12趾尖式13仰卧式14陈风式15仰卧起坐式16眼镜蛇式 | 17蝗虫式18全蝗虫式19弓式20卧英雄式21半龟式22骆驼式 | 23兔子式24单双腿头触膝式25脊柱扭动式26霹雳式、吹气式 | 高温瑜伽室的整体设计 |
| 5 | 瑜伽热身练习 (综合平衡)练习 | 高温26个动作复习练习 | 如何通过科学练习达到瘦身效果 | 高温瑜伽与心脑血管人群关系 | 高温瑜伽指导实践学员模拟课（教师指导） | 高温瑜伽课程体验 |
| 6 | 瑜伽热身练习 (综合柔韧) | 流瑜伽介绍及老师演示 | 瑜伽音乐冥想 | 如何编排流瑜伽及技巧讲述 | 怎样算是一节完整正确的流瑜伽课程 | 流瑜伽课程的呼吸与动作讲述 |
| 7 | 休 息 | |||||
| 8 | 瑜伽热身练习 (综合力量) | 学员模拟热身（教师指导） | 脊柱瑜伽的编排与技巧 | 体位：颈部、肩部、胸部动作 | 腹部、背部、腰部、臀部、手臂、腿部动作 | 脊柱瑜伽课堂的注意事项 |
| 9 | 瑜伽热身练习 (瑜伽音乐冥想) | 普拉提介绍及老师演示 | 普拉提的由来及与瑜伽的区别 | 普拉提练习的呼吸方式讲述 | 腹部、双腿、背部组合编排 | 完整的普拉提课程的安排与注意事项 |
| 10 | 瑜伽热身练习 (拜日A.B式) | 纤体瘦身瑜伽的适宜人群 | 纤体瑜伽站式腰部减脂、纤腿动作编排 | 瑜伽与各种特色瑜伽的区别及编排技巧 | 实践授课知识与技巧 | 学员模拟课堂测试（教师指导） |
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| 1 | 开学典礼、瑜伽行业协会与凭海听风的简介及关系 | 瑜伽行业协会专家团队、师资队伍介绍及教学规章制度。 | 课程安排及瑜伽的起源讲解。 | 瑜伽呼吸法（腹式、胸式、完全式）瑜伽手印及坐姿讲述 | 瑜伽注意事项及与各年龄段人群的关系 | 实践呼吸、坐姿、手印练习 |
| 2 | 瑜伽热身 （腿部韧性） | 基础练习1 柔韧 | 瑜伽初级拜日式学习 | 瑜伽体系分类讲解 | 瑜伽与其它运动及饮食讲述 | 拜日式复习及理论讲述解 |
| 3 | 瑜伽热身 （膝、髋部韧性） | 基础练习2 伸展 | 静坐课堂与要领讲述及对心理的作用 | 瑜伽坐姿与肩、颈、肘、膝部讲解 | 猫、虎势、扭脊式、平衡式、人面狮身式体位讲解 | 学员体位动作复习、引导及语言组织练习（教练指导） |
| 4 | 瑜伽热身 （肩部韧性） | 基础练习3 体能练习 | 半月式、三角伸展式、侧角伸展式、体位学习讲解 | 半箭式、眼镜蛇、坐山式、步步莲花式体位讲解 | 后腰预备功、树式、桥式、铲斗式及其变化讲解 | 课堂动作讲解及其练习（模拟课堂） |
| 5 | 瑜伽热身（腰、背部韧性） | 基础练习4 平衡练习 | 瑜伽体位法应用原理 | 双角式、直角式、蛇击式、抱膝压腹式体位讲解 | 半脊椎扭转、花环式、桥式、叩首式、动物放松功式体位讲解 | 学员模拟体位练习（学员自讲课）动作引导与讲解技巧（教练指导） |
| 6 | 瑜伽热身（综合柔韧性） | 基础练习5 综合训练 | 静坐配合呼吸练习（学员自讲） | 顶峰式、克尔史那式、鸵鸟式、鱼式单手功式体位讲解 | 门闩式、鸭行式、剪刀式、及其变体讲述 | 现代瑜伽与冥想讲述 |
| 7 | 休 息 | |||||
| 8 | 瑜伽热身 （肩、腰韧性） | 基础练习6 腹部力量 | 瑜伽文化探寻（古典阶段上） | 瑜伽文化探寻（古典阶段下） | 单双腿背部伸展、蝴蝶练习功、摇摆式体位讲解 | 喉式呼吸及各种呼吸调息讲解 |
| 9 | 瑜伽热身（综合柔韧性） | 基础练习7 体适能 | 瑜伽文化 （近代阶段上）讲述 | 瑜伽文化（近代阶段下）讲述 | 船式、幻椅式、半、全蝗虫式讲解 | 瑜伽各类体位法及其变体讲述 |
| 10 | 瑜伽热身 （腿、髋部韧性） | 拜日式练习 | 瑜伽教练行为准则 | 说明体适练习要领 | 功课复习 | 初级课程模拟课堂测试 |
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| 1 | 热身及拜日式练习（一） | 综合练习注意事项及常识 | 静坐及清理经络调息 | 中级拜日式注意事项及讲解学习 | 塌式、站式一、二、三式、前伸展式、磨豆功式讲解及其变体学习 | 联系、结合—瑜伽关键词（意识、呼吸、动作、身体心灵的和谐）理论讲解 |
| 2 | 瑜伽热身 （腿、腰韧性） | 瑜伽热身 （坐姿平衡） | 静坐语言引导（学员模拟课堂） | 体位：圣哲玛里其式（一、二）鸽子式、舞者式、回望式学习及变体讲解 | 瑜伽与健康（呼吸系统）（消化系统）讲述 | 动作编排及授课技巧与注意事项讲解 |
| 3 | 瑜伽热身 （肩、背韧性） | 瑜伽热身）（身体灵活性练习） | 人体骨骼构造与脊柱瑜伽的作用 | 体位：蹲式、鸟王式、直挂云帆式、乾坤扭转式、弓式学习及变体讲解 | 工作过程中不正确的体态对身体造成的伤害 | 学员模拟课堂授课（教练指导） |
| 4 | 中级拜日式（一）热身练习 | 综合力量热身（肩、背、腰、腿、臂） | 瑜伽与各种疾病的调理与改善 | 学员自编排（5-10个）体位讲解（教练指导） | 体位：简易式倒立、肩倒立、梨式、兔式顶礼式、神猴哈努曼式学习讲解 | 教练与会员的沟通与技巧 |
| 5 | 瑜伽热身 （髋、腿韧性） | 瑜伽热身（站立平衡） | 瑜伽与健康（女性健康）（心血管疾病） | 体位：半莲花前伸展、半腿跪伸展式、身腿结合式、半舰式学习讲解 | 瑜伽与运动学和营养学（一）理论讲解 | 瑜伽常见问题（100问）答题 |
| 6 | 瑜伽热身 中级拜日式（二） | 瑜伽热身（肩、肘、腕、髋关节） | 瑜伽语音冥想 | 《如何根据不同会员编排课程》 | 体位：狮子（一、二）式、拱背式、罐头开启式、炮弹式、喇叭狗式学习讲解 | 人类脊柱四个生理弯曲的作用与意思 |
| 休 息 | ||||||
| 7 | 瑜伽音乐冥想 | 瑜伽热身（综合平衡） | 学员自排（5-10个）体位讲解（教练指导） | 鱼式（一、二）增延脊柱伸展式、扯背开腿式学习讲解 | 瑜伽与运动学个营养学（二）理论讲解 | 教练指导实践（辅导学员找瑜伽的感觉） |
| 8 | 瑜伽自我冥想 | 综合柔韧练习（肩、腰、背、髋、腿） | 瑜伽与健康（男性健康）（糖尿病人群） | 瑜伽指导实践（语言、语速、自信与表情） | 马面式、卧角式、侧弓式、全弓式学习讲解 | 瑜伽原始特征及印度河里的瑜伽记载理论讲述 |
| 9 | 瑜伽热身 （胸椎、腰椎灵活练习） | 综合力量（手腕、臂、膝、髋关节） | 总结分析体式要领 | 瑜伽经里的八支分法理论讲述 | 复习（理论测试） | 学员课程（中级）编排与讲解测试 |
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| 1 | 热身加强拜日式讲解 | 瑜伽基础热身（各部位柔韧） | 瑜伽呼吸法（胸式调息）学习 | 高级拜日式（A）学习讲解 | 瑜伽引导词的培训（一） | 瑜伽冥想及练习 |
| 2 | 瑜伽语音冥想 | 初中级拜日练习 | 学员复习高级拜日式（A）及自讲（教师指导） | 体位：船式、弓式、双莲花鱼式、侧腿平衡式、讲解 | 瑜伽各类型体位的变体讲解 | 瑜伽调息练习（圣光调息、风箱调息、太阳月亮调息） |
| 3 | 高级拜日式A热身及其注意事项 | 瑜伽热身（背、腹、腿部）力量 | 瑜伽的能量系统（三脉七轮） | 冥想指导及会员课程中的应用 | 体位：单双手蛇式、蝎子式、袋鼠式、全蝙蝠式学习及注意事项 | 瑜伽引导词培训（二） |
| 4 | 瑜伽热身（髋、腿、腰韧性） | 瑜伽热身（各关节力量） | 高级拜日式（B）学习及注意事项 | 体位：束角式、鸽王式、侧乌鸦、全舞王学习及注意事项 | 瑜伽授课重的常见问题（一） | 瑜伽调息练习（清凉调息、火焰调息、眩晕调息） |
| 5 | 高级拜日式B热身练习 | 瑜伽热身（跪姿、卧姿）平衡 | 学员模拟课（一）（教师指导） | 课堂常见问题处理培训 | 体位：蛇王式、射手式、平衡单腿压腹式、头入双腿式学习 | 瑜伽的断食与复食及注意事项 |
| 6 | 瑜伽音乐冥想 | 瑜伽热身（腰、背、腿）韧性 | 中国禅学与与瑜伽的关系理论讲述 | 体位：单腿压腹式、前伸展式、全骆驼式、轮式变体学习及注意事项 | 瑜伽上课技巧及方法 | 瑜伽收束法（站式收束、坐式收束、会阴收束、大收束法）学习 |
| 休 息 | ||||||
| 7 | 瑜伽热身（跪姿、站立）平衡 | 瑜伽热身（胸椎、腰椎）灵活 | 瑜伽授课中常见问题（二） | 学员模拟课（教师指导） | 体位：起重机式、云雀式、侧腿抓脚、单腿鸽王、反转蝗虫学习及注意事项 | 瑜伽变体编排技巧 |
| 8 | 瑜伽自我冥想 | 瑜伽热身（综合平衡） | 薄伽梵歌里的瑜伽流派体系讲述 | 体位：反手弓式、反转蝗虫、手臂支撑龟式、胎儿式、单腿桥式学习及注意事项 | 瑜伽行派与《瑜伽师地论》 | 瑜伽洁净法（鼻腔清洁、肠道清洁、内脏清洁、肠胃清洁） |
| 9 | 高级拜日A、B热身练习 | 学员自带热身柔韧练习（教师指导） | 瑜伽唱颂 （哈瑞朵尔，阿萨倒玛） | 瑜伽理论测试 | 复习 与学员互动常见问题答疑 | 学员体位编排课程模拟课堂考试 |
适用对象：热爱祖国，品德端正，不宣传迷信和玄学。 五官端正，身体健康，语言流利。身体具有一定柔任性灵活性，积极向上并热爱瑜伽。所有广大瑜伽爱好人士。有志于从事瑜伽教练事业人士。现从事瑜伽教练行业无专业资格认证者。 使用教材：最新内部资料课程目标：禅林瑜伽以真诚、专业，赢得了瑜伽领域及广大瑜伽爱好者和习练者的认可，学院每年会为已毕业的学员安排专属进修学习课程，让所有的学员不断进步，不断提高自己，终生免费进修，让所有培训毕业学员真正的场地及带薪实习，学院同时了解最前沿行业信息，在行业中也形成了良好的口碑传播，在当地也成了各界媒体热门采访报道话题。 教师介绍：玲子（刘秀玲）—— 学历：本科 舞蹈专业 民族：汉 中国瑜伽行业协会专家 国际肚皮舞协会高级导师青岛禅林瑜伽培训学院技术总监 CYIA-BASI垫上普拉提高级教练 教学风格：瑜伽高级教练，特地去瑜伽起源地印度追随印度大……其它说明：高温瑜伽、古典瑜伽、哈嗒（达）瑜伽、 阿斯汤哥、六支分法、密宗瑜伽、后现代瑜伽、亲子瑜伽、办公室瑜伽、、减肥瑜 伽、双人瑜伽、老年瑜伽、产后瑜伽，男子瑜伽，丽人瑜伽，两性瑜伽，纤体瘦身瑜伽，舒心瑜伽，呼吸瑜伽，速瘦瑜伽，健 力瑜伽，室外瑜伽， 理疗瑜伽，流瑜伽,形体及艺术瑜伽等。
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