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湖南大学
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长沙51健身学院踏板操教练

〖授课方式〗湖南竞技健身培训日常班

〖课程名称〗长沙51健身学院踏板操教练

〖发布单位〗长沙51健身培训学院 → 进入主页

〖原  价〗面议    〖优 惠 价〗面议

〖发布者IP〗14.119.117.230

〖开课形式〗已确认开课

〖更新日期〗2015年02月13日

〖主办地区〗湖南 [招生培训]

〖开课地点〗长沙市岳麓区左家垅湖南师范大学体育学院

〖百度搜索〗健身培训学校,湖南健身教练,健美教练培训

踏板操STEP是在踏板上随着动感的专业音乐有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能),提臀美腿,改善女性肌肉线条的功效。踏板操成为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法,其原因是踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。另一个原因是踏板操安全性较好。由于踏板操要在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。
  在健身馆里,最受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动,对练习者的舞蹈水平无太多要求,适宜人群较为广泛,是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。
        踏板操STEP的好处
  (一)大量消耗能量、增强心肺功能:
  由于要克服重力作用,所以完成同样动作,有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多,同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
  (二)对腿和臀部的塑形作用:
  在完成所有上、下踏板的动作中,主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉,它们要克服的阻力为重力,而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习,能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪,达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用,对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。
  (三)培养良好的方位感:
  由于踏板是一个立体物,有高度、长度、宽度,所以利用它进行练习时,就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻;离板太远又踏不上板;迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉,包括对自身位置及踏板位置的感觉。
   踏板操STEP的特点
  (一)运动负荷可控性
  有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平,而踏板操则可以通过调整踏板下的垫板高度,来调节运动强度。完成同样的动作,踏板高度高则运动强度大,能量消耗也大,反之,则小。这样,健身者就可以根据自身条件和锻炼目的选择不同高度的踏板。
  增加运动强度的方法有三种:
  ·增加踏板的高度
  ·加大手臂的幅度
  ·手和脚的配合练习
  (二)安全性好
  踏板练习通过提高重心高度,腿和臀部发力,肌肉的控制,达到保护关节和韧带的作用,使其减少运动中的损伤。对于关节的冲击较大的跑跳练习,也有大大的减少,为锻炼者提供了安全的保证。
  (三)动作变化多,娱乐性强
  由于踏板的使用,动作内容大大增加,比如原来简单的踏、点可变成上下板;我们可以充分利用踏板的板面以及四个角来完成板上,板下的连接动作或单纯板上运动;还可以按需要将板摆成不同位置,如横板,竖板:我们甚至可以在条件允许的情况下同时利用两块成三块板进行练习。这样,为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间,使之变化多样而更有趣了。
   

(属市文化部,工商局挂牌单位)
  长沙市示范性培训中心长沙市文明单位

长沙市社会治安模范单位创建湖南信用单位先进集体

湖南省心理健康教育先进单位长沙市德育工作先进单位

 

长沙51体育艺术文化传播中心是由市文化部,工商局挂牌成立的专业培训单位,本中心以体育艺术特色为培训核心,为全国各地的高等院校输送了一大批优秀人才。  

良好的办学条件

本中心座落在风景秀丽的岳麓山下,毗邻湖南师范大学美术学院、音乐学院、湖南省艺术职业学院、中南大学,人文环境和地理条件得天独厚。这里交通十分便利,环境优美,绿树成荫,四季花香。本中心教学设施和生活服务保障体系十分完善。有专业的艺术培训教室,文化教室以及舒适的学生宿舍。为学生提供最佳的学习生活条件。

雄厚的师资力量

 本中心坚持“只有不会教的老师,没有教不好的学生”的教学理念。实行学生评分教师上岗制,让学生评定选择教师。我中心特聘请湖南师范大学、武汉体育学院、成都体育学院、湖南农业大学、江西师范大学、北京体育大学、西安体育学院等高等院校的教师为同学们授课,并定期有高校教授来我中心为同学们进行测评。

全新的办学特色:

本中心具有一支优秀的教学队伍,严谨治学,贴合每年的考试形势不断的调整教学方案,以最新的方法和技巧让考生们把握体育类艺考,针对各类艺术院校与艺术专业的考试现状,全面而科学的传授专业知识,详细分析历届高考试卷,进行模拟考试训练,使考生在短期内迅速提高体育艺术专业成绩和应试能力。考勤制度,考察考生与教师每节课的出勤情况;评语制度,对考生每个学习周期的各个方面进行评定并给家长和原学校以信息回馈,考生对教师业务能力进行打分对教师给予监督和鼓励;公寓管理制度,保障考生的学习生活更加规律和安全,为考生的专业学习创造更有序的环境。我中心为考生提供多方面的帮助与咨询,在教学期间将考试的信息与当年的形势贯穿到考生的意识中。专业报考之前为每个考生量身制定一套考试方案和考试路线,实行“带考制度”,在全国各地考点配备领考老师,帮助考生提前集体报名,联系住所,照顾考生食宿与行动安全。在填报志愿之前为拿到多个专业过关证的考生提供志愿填报的建议,使考生的升学更加有把握。

长沙51健身培训学院
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