《心态培养、压力与情绪管理》
一、培训课程：《心态培养、压力与情绪管理》
二、培训时间： 8课时
三、培训提纲：
第一单元 认识压力与情绪
1、 压力与我们同行
2、 压力对我们生活的影响
3、 压力与工作效率
4、 压力的心理学实质
5、 压力与消极情绪
6、 EQ的价值
第二单元 环境与压力
1、 物理环境与压力
2、 人际关系与压力
3、 工作中的压力
第三单元 个人行为模式与压力
1、 时间管理能力与压力
2、 沟通能力与压力
第四单元 压力是一种主观的评价
1、 案例分析
2、 影响主观评价的因素
Ø 价值观念与压力
Ø 信念与压力
Ø 个性与压力
3、 培养良好的心态
Ø 操之在我
Ø 移情
Ø 注重细节
Ø 幽默
第五单元 压力缓解策略
1、 压力源分析法
2、 营养
3、 运动
4、 睡眠
5、 放松技巧训练
Ø 清肺深呼吸法
Ø 渐进式肌体放松法
Ø 冥想放松法
四、培训效果：
1、 了解压力的心理学实质
2、 了解压力与情绪的关系
3、 了解EQ的价值
4、 了解环境对压力的影响，掌握消除来源环境因素的压力的方法
5、 了解个人行为与压力的关系，明确消除这一压力源的方法
6、 了解压力是一种主观上的评价
7、 了解影响压力评价的因素
8、 掌握培养良好心态的方法
9、 学习并掌握缓解压力的各种技巧
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