〖授课方式〗吉林钢管舞培训日常班
〖课程名称〗长春钢管舞培训
〖发布单位〗长春舞妹舞蹈 → 进入主页
〖原 价〗面议 〖优 惠 价〗面议
〖发布者IP〗58.62.115.95
〖开课形式〗已确认开课
〖更新日期〗2015年04月04日
〖主办地区〗吉林 [招生培训]
〖开课地点〗长春市西安大路
〖百度搜索〗长春钢管舞,钢管舞培训,钢管舞
其实,钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉.因为比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作.只要一放松,重心马上就往下掉.钢管舞也会练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆.钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有"塑身"的纪录,集合了全身的力气.实践表明,初学者上了6堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出肌肉,细长却很有力量.难怪一位原瑜伽教练说:"每一个人都应该练习钢管舞,每一个女孩都应该练习钢管舞."
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现在的钢管舞多是在歌舞厅才能见到的艳舞，舞蹈者凭借自己的柔韧和性感围绕着钢管做勾引动作.在不少人的印象中,钢管舞是欧美******场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动,其实不然,这种舞蹈最近已成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚.象娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星,都已经加入到钢管舞的舞者行列,以求保持自己的身材苗条.这确实是一项能增强柔韧性并能减肥的好运动.受到电影《偷心》中娜塔丽·波特曼的蛊惑,愈来愈多的英国都会女性以钢管舞健身,借此塑造健康的性感.她们的职业从银行家、会计师、慈善团体工作者到家庭主妇都有,年纪最大的六十多岁.
【服装】
跳钢管舞首先要讲究着装,紧身短裤,紧身上衣,可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况.过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力,更能够保护你的腿不会被磨得太疼.
【基本动作】
名称:波浪贴杆
难度:入门
解析:顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。
要求:翘臀。
难点:伸腿翘臀的同时,头部的高度保持不变.
体验:在保持翘臀的同时,让头部高度不变确实有困难,因为腰部不够柔软,臀部无法充分翘起.需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感.
名称:旋转
难度:中级
解析:用手和膝盖将身体固定于钢管上,围绕钢管做旋转运动.
要求:一定要充分活动开，身体尽量放松.
难点:用手臂的力量克服地球引力.
体验:无法完成这个动作,因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上
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