跳一段钢管舞你会发现，全身最紧张的部位就是全身上下了，紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部，最后是大腿。

据专家介绍，“学习钢管舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳钢管舞。”钢管舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域、该消耗的脂肪都摆在眼前。

钢管舞圆润的臀部

钢管舞训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。

钢管舞方法：将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。 两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左右快速摆动。

钢管舞手臂内侧

身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外;左右交替，一个节奏做一边的动作。

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