〖授课方式〗辽宁爵士舞培训日常班

〖课程名称〗大连爵士舞零基础入门班

〖发布单位〗大连广缘文化艺术有限公司 → 进入主页

〖原　　价〗面议　　　　〖优 惠 价〗面议

〖发布者IP〗49.221.111.98

〖开课形式〗随到随学

〖更新日期〗2017年03月25日

〖主办地区〗辽宁 [招生培训]

〖开课地点〗大连市沙河口区黑石礁辰熙大厦1715

〖百度搜索〗

爵士舞入门教学

　　握紧双拳跟我们以前做广播操第一排的那样侧平举，也就是伸直的手跟身体是垂直的90度，握拳用力，锻炼下盘力量的话是像扎马步一样的不同的是扎马步的时候膝盖向前打，而锻炼腿部(下盘)力量的时候膝盖是往左右两边打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬头，身体不要向前倾。

　　爆发力包括很多点，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是练习爆发力的好方式。不过要注意的是：要习惯集中力量瞬间发力，时间长了会发觉你的舞蹈动作变得更利落更有层次。要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

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