〖授课方式〗北京保健按摩培训日常班

〖课程名称〗龙层花教授的脊柱保健操

〖发布单位〗北京龙层花脊椎病因研究院 → 进入主页

〖原　　价〗面议　　　　〖优 惠 价〗面议

〖学习时间〗5天

〖开课形式〗已确认开课

〖更新日期〗2017年12月06日

〖主办地区〗北京 [招生培训]

〖开课地点〗北京、广州、杭州、济南

〖百度搜索〗

　　动作要领：

　　（1）侧卧，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰；

　　（2）上身做前后转体动作，使腰部充分旋转。

　　次数：左右各5下。

　　目的：自我调节腰椎关节，缓解腰腿乏力、疼痛。

　　2.仰卧定腿法

　　动作要领：

　　（1）双手重叠保护颈部；

　　（2）双足并拢、绷直、抬高，足跟离床20厘米处后固定在空中1～2分钟；

　　（3）疲劳时放下，呼吸几次后再练。

　　次数：3～5次。

　　目的：锻炼腹肌，减小肚腩，加强脊柱稳定性。

　　3.引身舒脊法：

　　动作要领：

　　（1）举手时吸气，头及上身尽量向后仰，双手向上牵拉；

　　（2）放下手时呼气，动作缓慢，呼吸要慢而深。

　　次数：10～20次

　　目的：舒展颈腰背肌肉，预防颈腰痛。

　　4.悬吊蹬腿法（单杠或双杠）

　　动作要领：

　　（1）单杠的时候双手握杠，脚离开地面，适应后做蹬腿；

　　（2）双杠的时候双手伸直撑起身体，脚离开地面，适应后做蹬腿；

　　（3）首先单腿蹬，各3～5下，后双腿蹬。

　　目的：通过自身的重量牵拉及蹬腿来牵伸脊柱，防止驼背、弯腰的发生，维持脊椎的相对稳定性。

咨询电话：15201618752  冯钰  微信：fy519209

开课时间:

51期：3月7日-12日（7日报到）   地点：广州凯港精品酒店，

12天零基础班：3月14日-26日（14日报到）地点：北京中国脊柱诊疗协会培训中心

52期：3月28日-4月2日（28日报到） 地点：济南

53期：4月18日-23日（18日报到） 地点：杭州

六、培训费5600元/人、食宿统一安排，费用自理， (凭结业证复习、收场地费300元)