〖授课方式〗湖南教师资格证培训脱产班
〖课程名称〗湖南长沙哪有针灸推拿培训学校
〖发布单位〗湖南针灸学会快康教育 → 进入主页
〖原 价〗面议 〖优 惠 价〗面议
〖学习时间〗15
〖开课形式〗已确认开课
〖更新日期〗2016年04月07日
〖主办地区〗湖南 [招生培训]
〖开课地点〗湖南省长沙市雨花区东塘南中医药大学湘杏学院
〖百度搜索〗
中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。
不妨先做个自我检查：你弯腰时腰酸吗?蹲下时顺利吗?行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有?跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢?
如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹性，尤其是那些喜欢以车代步、整天喜欢坐着不运动的朋友更要注意。
如果排除其他疾病导致的上述问题，就要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：
第一个方法是《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起;双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。
吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬;呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。
第二个方法是：利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂;一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视; 以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
要怎么健筋骨呢?可以做中医易筋经锻炼，可以很好的拉伸筋脉。同时我们可以配合食疗，滋补肝肾，所谓肾主骨，肝主筋，这样效果可以翻倍。但凡不宜运动者，如心脏病、骨质疏松症慎运动。
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