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书写姿势与执笔方法
学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。这不仅关系到今后能否
练好字，而且关系到书写者的身体健康。
一、书写姿势
毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。前者主要在书写字径
不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采
用。
（一）坐书姿势
正确的坐书姿势，可以概括为八个字：头正、身直、臂开、足安，1． 臂开 关键是两臂自然撑开， 大小臂夹角至90。 以指实，用指尖捏笔，不能用指关节处勾笔。因指尖部分感觉灵敏，易于控制笔锋的
细微变化。手指捏笔要松紧适度。一般地说，所写的字越小，笔就越要捏紧一点，大字
则可松一些。坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可松一点。
掌虚，是指执笔时掌心要虚空。无名指、小指不得握于掌内。古人说，“虚可容卵
“。即是说掌心要有一个鸡蛋大小的空间，目的是便于手指及关节的灵活运动。
（三）自然放松
执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如。比如吃
饭拿筷子，如果筷子抓得很紧，碗里的饭菜必然夹不到嘴里去，执笔的道理也是一样。
如果说执笔主要靠手指的话，那么运笔则主要靠手腕。宋代姜菱说，笔“执之在手，
手不主运。运之在腕，腕不主执”。运腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。
枕肘枕腕，是说肘部枕在桌面上，手腕下有所依托（一般书家是将左手枕在右腕下面），
这种方式用于写小楷。枕肘悬腕，则是指肘部枕在桌面上，手腕呈悬空状，写中、大楷
或小行书用这种方式。悬肘悬腕是指肘部和手腕全部悬空，常用于写行、草或很大的楷
书。
最后还有一个执笔部位的问题。一支毛笔，手指捏在什么部位才是合理的呢？这没
有绝对的答案。一般的原则是：写小字殁楷书时，执笔部位可偏下：写大字或行、草书
时，执笔部位可偏上一些，这样笔锋运转幅度大，笔法流转灵活。
下面，我们具体介绍一种执笔法：五指法。据说系唐代书法家陆希声所创，他以五
个字分别说明五个手指在执笔时所起的作用。五个字为；撅、押、钩、格、抵。
（撅）用来说明大拇指的作用。以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧。
（押）用来说明食指的作用。以食指指肚紧贴在笔杆右侧，与拇指相对夹住笔杆。
（钩）用来说明中指的作用。中指靠在食指下方，第一关节弯曲为钩，钩住笔管外部。
（格）用来说明无名指的作用。无名指紧贴笔杆，把中指钩向内的笔杆挡住，防止笔
杆歪斜。
（抵）说明小指的作用。抵是垫托的意思，指小指垫托在无名指的下面，以增加无名
指“格”的力量。笔法理论（二）
“笔法”一词的完整含义是指执笔法和用笔法。因前文已介绍过执笔方法，本节
主要介绍用笔法，由于毛笔这一书写工具的性能和特点，决定了笔法在毛笔书法中的重
要地位。元代大书法家赵孟叛在<兰亭十三跋》中说：“书法以用笔为上，而结字亦须
用工，盖结字因时相传，用笔千古不易”。
毛笔的构造，赋予其在笔画线条的书写时有非常丰富的表现力。随着书写者运笔
的力度、速度、节奏、方法等的变化，汉字的笔画乃至整字也会显现出千姿百态。
一、笔位
毛笔的笔头，主要由笔锋和副毫组成．所谓笔锋， 是指笔
头中心一簇长而尖的部分，所谓副毫，是指包裹在笔锋 四周的
一些较短的毛。在运笔过程中，笔锋与副毫发挥着不同 的作用。
笔锋是笔毫中最富有弹性的地方，它决定着笔画的走向 和力度，
所以有“笔锋主筋骨”之说。但是光有筋骨而无血肉的 毛笔字
是不美的，所以历代书家在书写时都不是单用笔锋的 （而且笔
锋与副毫也无法截然分开），而须兼用副毫。副毫控制 着笔画
的粗细。副毫与纸的接触越多，笔画越显丰满。故又有 “副毫
丰血肉’’之说。书家在运笔过程中，总是根据自己的审 ： 美观来
协调运用笔锋和副毫的。看重筋骨，以瘦劲为美的人， i 就少用
副毫；而既重筋骨又重血肉，以车腴为美的人，就必然 ＼／ l 多用副
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