〖授课方式〗四川街舞培训日常班

〖课程名称〗冬天来了，练舞蹈需要注意什么？

〖发布单位〗北京龙舞天团绵阳分店 → 进入主页

〖原　　价〗￥460　　　　〖优 惠 价〗￥460

〖学习时间〗一个月

〖开课形式〗已确认开课

〖更新日期〗2015年04月07日

〖主办地区〗四川 [招生培训]

〖开课地点〗四川省绵阳市涪城区公园路2号瀚威城市中心26层

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冬天来了，练舞蹈需要注意什么？

天气渐凉.转眼间冬天就来了，在这里提醒大家冬季学习舞蹈应该注意以下几点：

练舞蹈需注意事项一：充分热身

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要，由于天气冷骨骼.肌肉比较僵硬.如果不热身或者热身不充分.上来就进行下腰.踢腿等高强度训练.极容易导致肌肉韧带拉伤.热身训练须遵循由慢到快.到轻到重的过程.颈.肩.手腕.胸腰.大腰.胯骨.髋关节.膝盖.脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。

练舞蹈需注意事项二：训练过程中注意保暖

通常的舞蹈教室由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤.外面最好着专业舞蹈衣.并根据训练强度实时增添衣物.训练间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖.一般情况下.冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练.以素质体能训练和舞蹈为主。

练舞蹈需注意事项三：舞蹈课程的合理安排

一般来说.夏季是训练的最佳时间也是进步最快的时候.冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分.冬季时骨骼较硬.不宜加强基本功和柔韧性训练.老师提醒大家应注意的地方是.私下需要减少基本功训练.掌握正确的学习方法最重要。

练舞蹈需注意事项四、多喝开水

冬季练习舞蹈最好是喝热水.所以自己带个杯子来放在更衣室也是一件好事情.运动完了喝点热水是对身体最好的.冷水的话怕把自己的胃凉到.请所有同学都要注意。

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学校地址：四川绵阳涪城区公园路2号翰威城市中心26层

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