无锡上元舞蹈培训
教学内容：塑身动作，基础动作，成品舞蹈 教案实施调整意见
教学目标：减肥塑身，扎实基本功，成品舞蹈优美的跳出来
教学重点：
肚皮舞解决的主要任务
1、减肥塑身有氧运动
例如：
抖腰
埃及语叫“筛米”。上半身固定，下半身臀部放松，左右摇摆抖动。该动作主要锻炼腰、腹背、臀部的肌肉。
顶胯
利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。髋关节在收缩前保持放松，处于中立位，腹横肌向前，不能向后。该动作主要锻炼腰腹部的肌肉。
10分钟放松
放松的动作很多，一般做大腿前部股四头肌拉伸放松动作，脊椎牵拉，腹外斜肌拉伸、劈叉等动作。
蛇形臂
类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。
2、重点的解决学生的形体表现能力，既对舞蹈动作的表现能力。
例如
小圆跨，正反骆驼，一般练习中这些动作很多人做起来还是标准的，但放到舞蹈中，加上踮半脚尖，或者手的动作经常会变形，这个也是考验一个人的基本功是否到家的时候。
3、完成肚皮舞组合动作
例如
水蛇组合，圆胯组合，点跨组合
动作单独做起来都很好做，但是组合起来就有难度了
4、扎实基本功
头部移动，胸左右，胯部西米，肩部绕圆，抖肩，胸立的内8字，正反骆驼，中段蛇形手臂，全段蛇形手臂等等一系列动作
5、在舞蹈动作准确的情况下，解决怎么样姿势优美的问题。
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