■ 《科学发声》训练 

一、口部操训练 

要想做到舌头口腔灵活的表达，就和我们体育运动一样，先需要活动口腔。这里教给大家一套 口部操。 

1、撮唇：10次，30秒  

2、撮脸：10次，30秒。    

3、合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。    

4、转唇：8*8拍，30秒。

5、双唇打响：30次，30秒。

6、弹唇：1分钟。    

7、顶腮：30次，1分钟。    

8、转舌：8*8拍，1分钟。    

9、做鬼脸：1分钟。    

二、气息练习 

气息练习主要练习从丹田发声的方法。     

1、张嘴吐气★   把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微闭轻轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）    

2、张嘴打嘟★   把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇发出嘟嘟嘟的声音。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）   

3、打哈欠★  把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）   

4、一四二呼吸★

轻轻的吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。 

5、慢吸快呼   慢慢的吸气，然后快速呼出。 

6、慢吸慢呼 

慢慢的吸气，然后慢慢呼出。 

7、快吸慢呼 

快速的吸气，然后慢慢呼出。 

三、发声练习 

（1）bo-----bo-----bo----                                                 

（2）哈---哈---哈---哈---5次（1分钟）★ 

（3）嗨---嗨---嗨---嗨---嗨---5次（1分钟）★ 

（4）da-----da-----da-----da------；60次，2分钟。 

（5）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，2分钟。 

（6）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，2分钟。 

（7）“丝”——音：30秒/次,共2次，1分钟。 

（8）“衣”-----音：30秒/次,共2次，1分钟。 

（9）数“数儿”：一口气数10个八拍，“一二三四五六七八，二二三四五六七八--------- 

二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”3 次，3分钟。 

（10）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一 

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