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一、手部操练的办法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿态，手指往下放，要感受到很轻松的感受

2、然后你手腕往下压，可是手指头有些要让他往上，手腕向下压的时分你能否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（重复那样操练就是了）

3、操练傍边，你看看你手的上半有些，肌肉有没有爆炸出来，要是有，你再看看乳房与手臂相连的那有些有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉略微有点跳动的感受是不是，可是要注重的是：不是乳房往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

教学目的　 

　　街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能　 

　　街舞(英：Hip　Hop，日：)最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传人全国，并逐渐作为健身活动传播开来。 

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地址1：无锡市滨湖区梁清路199号领馆·88院内588-1（大润发西200米，由苏宁电器西侧进入院内即达）。 

地址2：无锡市中山路270号天安大厦。 

地址3：无锡市新区长江北路6号百仕达大厦。 

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前语：POPPIN只需灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时分就来跳POPPIN，这样根底不稳，你永久都学欠好，就算你仿照一个举措跳出来了，可是内行人一看就会觉得欠美观，并且POPPIN不是比谁POP的弧度大或许全身都会POP就是凶猛；POP的时分出力点要短可是要大，POPPIN的点越轻松就越美丽，这样看起来会精而细，很多人操练的时分都会用上肩部俄然下拉来股动各有些肌肉到达的POP，这个操练办法不能说不正确，仅仅POP起来不太美观罢了，这个纯属个人观点，还有要弥补的是咱们刚操练的时分是不是会感受到个人的举措很少，其实这不是一个疑问，只需你跳久了，感受好了，把个人的身体融入到音乐里边，就算在一首歌曲中重复一些举措也是无所谓的，重要的是感受，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为啥施旷教师要说的DANCE TO THE MUSIC无锡零基础街舞培训班无锡街舞培训无锡哪里学街舞好无锡街舞培训班无锡少儿街舞培训