亚洲瑜伽协会介绍、基地介绍及开学典礼。老师和学生的相互介绍,了解培训课程内容, 流瑜伽入门练习90分钟。

午休

1.了解瑜伽历史渊源、派系及发展历程（针对当前几种瑜伽属性特点进行比较说明）。2.认识流瑜伽。3、了解流瑜伽教义和具体内容。

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流瑜伽入门练习；流瑜伽的主要理念；流瑜伽的特点；坐立练习的安全方法；如何纠正和安全练习坐立体位动作。

午休

体位的辅助和纠正练习（1.针对大腿前后侧的辅助练习2.如何使用砖、带子、墙等综合辅助练习3老师如何纠正基本体式）。

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呼吸控制法初级练习；流瑜伽体位法练习；如何纠正动作。流瑜伽入门练习。各种调息法（区别各种呼吸，活用与练习）。

午休

体位课程分析：动作的纠正(1.针对肩关节的辅助练习2.如何使用砖、带子、等综合辅助练习3. 老师如何纠正基本体式）。实践课程：相互辅助纠正教授练习。

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呼吸控制法初级练习；vinyasa yoga体位法练习；瑜伽体位法（如何演示瑜伽各种体式呈现力与美）；收束法（如何锻炼核心肌群）。

午休

体位课程：针对性体位法练习和动作的相互纠正（1.针对髋关节的辅助练习，使用砖、带子、墙、等综合辅助练习。2.双人体位练习介绍。3. 老师如何纠正基本体式）
实践课程： 1相互辅助纠正教授练习 2口令辅助练习

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体位课程（热身练习课程）:太阳式的练习方法和教授方法；呼吸控制法初级练习；凝视法；课后作业:按照课程要求编制50 分钟课程。

午休

体位课程动作的纠正（1.针对脊椎的辅助练习，使用砖、带子、墙、等综合辅助练习2. 老师如何纠正基本体式）实践课程：1．相互辅助纠正教授练习；2．口令辅助练习；3．教授太阳致敬式A的辅助练习。

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（热身练习课程）:vinyasa练习； 教授太阳致敬式B的辅助练习。流瑜伽体位法练习。如何纠正动作。

午休

瑜伽五要素（讲解瑜伽的构成的五元素土、气、火、水、空间的哲理和运用）；体位练习中的平衡练习方法和技巧；相互辅助纠正教授练习；口令辅助练习。

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（热身练习课程）：传统的太阳致敬式；呼吸控制法初级练习；流瑜伽体位法练习；如何纠正动作。

午休

认识中医五行及经络（理解中医经络、体式与经络理疗关系）；课程组合设计（学习组合50、60、75、90分钟的课程）；体位练习中的后曲练习方法和技巧；相互辅助纠正教授练习；口令辅助练习；教授放松练习的方法辅助练习；课后作业:按照课程要求编制60 分钟的课程。

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流瑜伽自由练习课程：学生按照要求独立完成练习，老师负责辅助和指导；体位课程（热身练习课程）；太阳式的分解练习方法介绍；热身练习前的准备练习内容介绍；呼吸控制法初级练习。

午休

体位课程： 流瑜伽自由练习课程（按照要求进行，独立完成）。体位分析课程：如何纠正动作；1．体位中的前曲练习方法和技巧；2．体位中的扭转练习方法和技巧。专题课程：1.在不同风格课程中语言的组织；2.放松阶段的内容；课后作业:按照课程要求编制75 分钟的课程。

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体位课程（热身练习课程）：太阳式A、B的演绎方法介绍(加强的)；呼吸控制法初级课程；收束法练习；流瑜伽体位法练习；串联流程组合（如何将个别体式组合成套练习，活学活用）；课后作业:按照课程要求编制90 分钟的课程。

午休

瑜伽复健理疗（简易瑜伽自然疗法原则要领及应用）；体位练习中的倒立练习方法和技巧。

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（热身练习课程）：太阳式A、B演绎方法介绍；流瑜伽的连接技巧练习；流瑜伽的跳跃和穿越技巧练习。

午休

所有学生共同完成90分钟流瑜伽课程(包括：运用合理的语言、正确的纠正手法、对僵硬和体弱者的照顾和辅助、适当的课程控制、完美的前后连接、对学生的细致观察等。)考试毕业