〖授课方式〗浙江舞蹈形体培训周末班

〖课程名称〗如何让肌肤减压？来绍兴上元学爵士舞—绍兴最大的舞蹈培训基地

〖发布单位〗绍兴上元教育 → 进入主页

〖原　　价〗￥720　　　　〖优 惠 价〗￥720

〖学习时间〗1-3个月

〖开课形式〗已确认开课

〖更新日期〗2015年03月04日

〖主办地区〗浙江 [招生培训]

〖开课地点〗绍兴市越城区胜利东路17号凯胜国际大厦16楼

〖百度搜索〗绍兴爵士舞培训,绍兴上元学舞蹈

如何让肌肤减压？来绍兴上元学爵士舞—绍兴最大的舞蹈培训基地

对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。   

联系人：李老师
电话: 13626881565  057585221052
咨询QQ：2386989931

【教学目的】
   街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。
【教学进度计划】
第一阶段：warm-up（10分钟）
授课内容：
1、合着轻松的音乐进行放松热身练习，让身体逐步进入运动准备状态；
2、节奏和旋律的入门培养。让学员在放松的状态下理解音乐、节拍、鼓点等音乐元素。
第二阶段：基础动作练习（20分钟）
授课内容：
1、脖子、肩膀、胸、胯，四个部位的基本动作及rolling技巧；
2、wave的基本技巧；
3、律动技巧。
第三阶段：成品舞演示及教学（20分钟）
授课内容：mv成品舞教学，根据学习的进度，在12—15个课时内完成一只成品舞的学习。
第四阶段：放松阶段（10分钟）
授课内容：拉伸的放松练习。
    不经常运动的人在经过前面五十分钟的舞蹈练习以后，可能会有疲惫感，那么放松练习可以让你睡的更加踏实，并且避免第二天的肌肉酸痛。
第五阶段：复习巩固
    一个课时的学习结束了，不要忘了回家自己多多练习噢！

地址：绍兴市越城区胜利东路17号凯盛国际大厦16楼（越都大酒店旁，城市广场斜对面，国美电器对面）
联系人：李老师
电话: 13626881565
咨询QQ：2386989931
学校网站： www.0575syedu.com

其实无论自己是以什么风格为主，都不要局限于自己学习的空间。接触的风格越多对自己越有利，在众多的风格中能清楚的找到适合自己的风格并把其他风格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知识更丰富。是百利而无一害的好事情。所以大家可以放心的学习爵士舞。